首先，反刍式思考算是专有名词，指代特定的思考过程。这一思考过程通常有：

• 抑郁的诱因（并非创伤？），是病理性的

• 反刍思维和思维闯入都是压力的非适应性反应

• 将注意力从解决问题转移到负面情绪，因此才和注意力涣散有联想

• 持久和对负面情绪的反复思考，忧虑，思考内容弥散、不具体、负面

反刍式思考是指经历了负性事件后，个体对事件、自身消极情绪状态及其可能产生的原因和后果进行反复、被动的思考。反刍思维作为一种认知，对情绪也有重要的影响。

所以反刍式思考由压力引发、有持久反复非自发的特点、结果是情绪化和影响正常思维。

个人感觉要做出一些判断：

• 持续时间太短的反思，不能算；但是如果每次遭遇类似情景都会引发就能算

• 能造成积极影响的反思，诸如复习或者复盘以促进进步，不能算；虽然有复习之名但有陷入苦恼与无意义自我批评的得算（什么叫无意义？怎么判定？）

• 当认定某个思维是反刍性思维时，意味着它总是突然打断正在努力尝试解决问题的正常思维，然后使眼前的问题得不到解决

那么三省吾身并非反刍思维的理由，三省吾身有明确的目的——设计未来行为，有具体手段——反思过去行为，通常也是挑个时间主动执行，而非需要压力环境，而且也不乏对优点的正面反馈，它属于正常思维。

反刍式思考虽然属于思维闯入，但是它的闯入相比性压抑、碎片化信息的闯入，有明显的诱因——压力，而解决问题的正常思维本身携带了压力。比如在打这篇文章的时候打错字了要删，或者miss，或者做难度的题目时脑子空空等。

很明显，前两个例子可以用“太神经质/敏感/脆弱”、“习惯就好”来带过，神经大条的人不会因为这些影响心态和正常思维。但是后者不一样了，正常思维本就存在大片空白时间，如何能做到不被思维闯入？很明显对学生，后者是给反刍式思考最大的漏洞。

对于防反刍思维钻空，或许可以通过沉浸、心流等相关理论解决。

（反刍式思考其实也有把它视作中性词的说法，即认为它由倾向于认知性的问题解决的适应性反省深思和倾向于关注负面刺激的非适应性的强迫思考两个因素组成）